注意: 這篇文章的受眾是以廣東話為主的人，發聲練習亦以廣東話進行。如果你使用其他語言(如普通話)，由於發音不同，練習未必有效。
很多職業需要長時間以較高聲量說話(如教師)，聲帶容易感到疲累或不適，長久下去可能會造成聲音沙啞或更嚴重的問題。
最近一位朋友開始投入全職教育工作，面對聲帶易累問題；剛好筆者想起多年前一位中文老師傳授的方法，便叫她嘗試一下，實測結果有效；網絡上似乎找不到有關這個方法的內容，特此撰文，希望幫到有需要的人。
聲音的產生主要分成兩部份：聲帶的張力以及氣息。例如想要發出高音以及大的音量，聲帶需要更用力，或者需要更強的氣息。很多香港人有聲音虛弱問題，大部份跟氣息相關，估計跟缺乏運動或姿勢不正確有關。氣息不足導致聲帶工作時要過份出力，變成「擠嗓子」因此易累。
練習方法如下:
- 背靠牆站立，確保腳跟、臀部、背部及後腦緊貼牆璧；後腰與牆之間留一點空間。
- 身體挺直，雙眼平視前方。
- 腹式呼吸(不懂腹式呼吸的朋友可以在網上輕易找到教程)，雙手放在肚皮上。
- 用比聊天稍大一點的音量(想像向房間另一邊盡頭的人說話)，朗讀「一粒葡萄、兩粒葡萄、三粒葡萄⋯⋯」。
- 保持每個字的音量平均，不要忽大忽小。
- 注意每次吸氣後才發聲，不要在氣量不足時發聲。
- 每天練習十至二十分鐘，記住發聲的感覺，並在日常生活中應用。
如果已經很累怎辦？氣泡音。
如果你已經上班一整天，感到喉部肌肉很緊，可以使用氣泡音幫助放鬆:
- 吸氣，嘴巴張開。
- 準備好發出「啊」的聲音，用輕微的氣流震動聲帶。
- 身體要放鬆，喉部、聲帶狀態保持穩定；氣息平穩；氣泡大小要一致，顆粒感愈明顯愈好。
- 這個練習可以作為每天早上熱身，或者晚上放鬆之用。
參考影片:
總結: 學會正確用聲還是要養聲
每個人的用聲問題都不同，對應不同問題有不同的練習方法。如果以上的方法對你無效，請找聲樂老師進行諮詢，一般在四節課內能得到明顯改善。
不論用聲如何正確，長時間使用下一定會有勞損。因此在可行的情況下請儘量使用咪高峰，不讓聲帶過份操勞。
